老人要想不生病，提醒大家：多吃这3种食物，别单纯只会吃鸡蛋了。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这人一旦到了中老年阶段，身体的各项机能和新陈代谢都开始下降了。人生的衰老是生命必然的规律，那么我们应该如何延缓皮肤衰老呢？如果老人要想不生病的话，提醒大家，这三种食物可别忘多吃哦。话不多说，直接给大家分享干货啦！

(相关资料图)

第一种：多补充锌元素

细心的朋友会发现，父母做的菜，随着年龄的不断增长，他的口味也会变得特别咸，而这一特点与老年人的味觉退化也有关。所以这个时候建议大家可别忘了多吃一些含锌量比较高的菜。

推荐菜谱：烤扇贝

1.首先准备新鲜的扇贝6到8个，然后放在清水中冲洗干净。粉丝一小把提前放在清水中给它浸泡十分钟。

2.大蒜一头拍散切碎。炒锅烧热放入食用油，然后把准备好的蒜末放入锅内。用大火快速炒香。炒香 后在 里面加入生抽调味。

3.泡发好的粉丝直接摆放在扇贝上面。然后在上面浇上少许的蒜蓉汁。然后开水上锅蒸五分钟。然后撒上一小把葱花。然后再浇上一勺热油就可以出锅吃了。

第二种：补充硒元素

硒是人体当中必备的微量元素，是一种非常重要的代谢元素。平常多吃一些含硒量比较高的食材，可以提高人体免疫力和抗病能力。

推荐菜谱：丝瓜海鲜菇汤

1:首先准备丝瓜两根去掉外皮。然后给它切成厚厚的薄片，放入碗中。大葱一根切成葱花。

3.海鲜菇一小把去掉根部，然后给它切成小段放入碗中。炒锅烧热放入食用油，把准备好的葱花放入锅内。用大火快速炒香。

3.然后再放入准备好的丝瓜。再次翻炒出香味。紧接着在里面加入足量的开水。放入精盐胡椒粉调味。然后盖上盖子大火烧开。

4.水烧开后把准备好的海鲜菇放入锅内。用大火煮沸三分钟。然后在里面加入精盐，放入葱花调味。用大火快速煮好就可以出锅吃啦。

第三种：补充钙元素

这人一旦到了中老年阶段，身体当中的钙元素开始逐渐减少。经常会出现腿脚疼，膝盖嘎嘎响的现象。所以这个时候建议大家可别忘了多补充一些含钙量比较高的菜。

推荐菜谱：炸鲜奶

1.首先准备牛奶500克，把它放在砂锅内，然后用小火把它煮开。200克的马铃薯淀粉在里面加入适量的清水。用筷子搅拌均匀。

2.牛奶烧开后，然后再放入准备好的马铃薯淀粉。用小火给它搅拌呈浓稠的状态。然后再准备一个长方体盒子。在上面刷上一层食用油。

3.处理好的牛奶直接倒在上面用铲子铺平。然后把它放在冰箱的冷冻室，冷冻五分钟。两个母鸡蛋打入碗中用筷子搅匀。少许的面包糠放入碗中。

4.冷冻好的牛奶给它切成厚厚的薄片。最后再切成长条。然后放在鸡蛋液里滚一圈。再放入淀粉里滚一圈。在上面撒，上少许的面包糠。

5.直接放入五成热的油温下锅油炸，炸至表面金黄酥脆就可以捞出吃啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道老年人应该多吃哪几样吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。